trening cale

Hmm a jak mają się efekty fbw do spilta na moim poziomie treningu bo jak na razie po spilcie widzę całkiem całkiem efekty a to fbw wydaje mi się takie mało efektywne. Poza tym czy trening na te same partie mięśniowe w tym wypadku całe ciało 2 dni z kolei czwartek i piątek nie będzie miał odwrotnego skutku od zamierzanego (brak czasu na regeneracje)

kuba_n wyobrażasz sobie robić jakieś ćwiczenia po nogach ? Bo ja osobiście nie... ledwo co po takim treningu żyję i do tego dochodzi walka z refluksem %-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2013-01-03 23:45:22 pewnie że tak, zobacz sobie do mojego dziennika, ja lecę wg FBW i na dzień dobry lecą przysiady - ciężkie przysiady bo i ciężary spore, a [...]

to w takim razie w czym jest problem, skoro od dwóch tygodni ani troche nie ruszyly obwody do przodu ? trening mam miej wiecej taki: Poniedzialek: Klatka/biceps Na klatke robie 4cwiczenia po 3-4serie w kazdym 12 powtorzeń Na biceps robie przewaznie 3cwiczenia po 3-4serie i 12 powtorzeń Sroda: Plecy/triceps Na plecy robie duzo cwiczeń kolo 5-6 [...]

[...] PRESS 8 x 30kg 6 x 35kg 5 x 40kg 3 x 40kg 5. WYCISKANIE SZTANGIELEK W SKOSIE DODATNIM 12 x 12kg 10 x 12kg 8 x 14kg 6 x 16kg Trening poszedł tak sobie - byłam zmęczona po ostatnich treningach SW (całe ciało obolałe, zmasakrowane) i dodatkowo niewyspana. Ale i tak jestem zadowolona CYCLING: HRavg = 72% HRmax, max = 82% HRmax Ciężko, ale fajnie

[...] Rano: - 1tab omega 3 SFD do 1,3,5, posiłku - 1tab kompleks witamin SFD - 1tab NAC SFD - 1tab probiotyk swanson -1tab d3+k2 Przed treningiem: - 2 miarki PW SFD - 10gram monohydrat AL Wieczorem: - 1tab NAC SFD -1tab kompleks witamin SFD - 1tab omega 3 SFD - 2tab sleep pro AL Komentarz: Dziś trenowałem z [...]

[...] się do niego dostać, bo dzień wcześniej była temperatura na plusie i auto było całe w wodzie, wszystko zamarznięte. chciałem jechać na siłkę żony autem, ale gdzieś zaginęły kluczyki, no i tak 30min wk***u sprawił,że odechciało mi się trenować i ten trening nie był taki jaki chciałem. xd Zmieniony przez - robertjudi w dniu 2023-02-06 07:55:23

[...] oliwę z oliwek(wiem ze trochę capi:):D bądź orzechy, migdały. dałbym rano mleko z płatkami owsianymi:D bo trochę malo węgli jak na poranek:D mandarynki raczej sie nie nadaja na kolacje:D jalbko wrzuc po treningu:d a ten twarog podlej oliwa z oliwek i dokroi pol pomidorka albo troche salaty badz szczypiorku tak zeby lepiej wchodzil:D pozdrawiam:D

[...] dobitka ale łapy tak spompowanej to jeszcze chyba nie miałem. Mały ciężar i mocne dopinanie z każdym ruchem. Co do cyklu to mam wrażenie jakby środek powoli się rozkręcał na treningach chociaż narazie ciężko mówić o jakiejś petardzie. Odczuwam cały czas zwiększone libido ale poza tym wszystko inne jest w normie. Dzisiaj poszedł piąty strzał i [...]

[...] 63kgx2, 70kgx5 wyciskanie wąsko (tric): 21kgx5, 25kgx5, 28kgx5, 31kgx5, 34kgx5 młotki: 6.5kgx5, 8kgx5, 10kgx5, 11kgx5, 13kgx5 zawijanie nachwyt: xmax, xmax i poniedzialkowy trening 15A (progresja) -przysiady 32kgx15, 41kgx15, 50kgx15 (+ 5kg) -wyciskanie skos dodatni: 23kgx15, 31kgx15, 38kgx15 (+2kg w ostatniej serii) -wyciskanie na barki przod: [...]

[...] (4 kulki - jogurtowe, miętowe, orzech włoski i cynamonowe), ale za to wafelek wywaliłem . TRENING przysiad 120kg x5/x5/x5 - średnia technika, do poprawienia na następnym treningu wyciskanie stojąc 55kg x5/x5/x4 - czyli trzeba poprawić na następnym martwy ciąg 100kg x5 - wreszcie przedramiona nie były problemem, ale przy takim ciężarze... [...]

Takie dzisiaj autko widziałem na parkingu pod moim biurowcem... Ładne ajm bek - tęskniłem, Magduniu Dzisiaj z racji tego, że musiałem zostać dłużej w robocie, na kolację zjadłem paczkę Jeżyków popitą 0,5l mleka 2% , więc jutro będzie grzecznie: Płatki owsiane 60 Jaja kurze całe 200 Truskawki 500 już czekają Mutant Mass 130 Mięso z piersi [...]

Porownuje do mojego meza, ktory nogi ma slabe, za to klatke o wiele silniejsza niz te zalozenia. Sama widzisz, muskanie aktoników nie zawsze daje równomierne rezultaty i harmonijną sylwetkę . TRENING: przysiad 3x125kg - stanąłem dzisiaj trochę szerzej i od razu inna bajka... zejście niżej, czucie innych mięśni... ech, człowiek całe życie się uczy [...]

Swietny dziennik. Na pewno bede sledzic. Mnostwo informacji :-)) Przeglądam nowy trening, zaraz będę pewnie miała sto pytań, ale jedno mam od razu - pod co włożyć nogi do tego żurawia? Jak mialam zurwia w poprzednim cyklu redukcyjym, tez mialam problem ze znalezieniem odpowiedniego miejsca. Przeszlam cale dwa pietra silowni i nic... Jedyne w [...]

[...] tłuszczy i 130 g ww Trening: Zgodnie z rozpiską konkursową wg obliques: http://www.sfd.pl/KONKURS_Przemiana_Sylwetki_pod_patronatem_TREC_NURTITION-t924707.html + zaległe 2 treningi z cyklu 2 CYKL 3 - TYDZIEŃ 5- DZIEŃ 6 TRENING TESTOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae9c55754bd647fd948d8ca02b4ae633.png Tym razem zrobiłam serie rozgrzewkowe: Thrusters [...]

Zamówiłem całe opakowanie Doriana mam takie szaro-niebieskie saszetki. Pierwszą saszetkę wziąłem godzinę przed treningiem i po ok 15minutach od wzięcia nie mogłem usiedzieć na miejscu :D latałem jak szalony, na siłowni masakra akurat robiłem nogi i pompa już po pierwszej serii przysiadów coś niesamowitego... Siła i moc była przez cały trening [...]

Kupilem sobie probke i jestem bardzo zadowolony z doriana. W przyszlosci (jak bd mial wiekszy staz) na pewno kupie cale opakowanie. Bralem juz duzo roznych probek i zadna w ogole na mnie nie dzialala.. Nie wiem czemu, czy po prostu nie wszystko na mnie nie dziala... Trening na dorianie fajnie wyglada, mega pompa, dobre pobudzenie i koncentracja.. [...]

Coś sfd wczoraj nie działało jak wróciłem z treningu. Dawid - po prostu dorzuciłem na patelnię podczas robienia mielonych 3 łyżki przecieru, a że mielone były fajnie przyprawione to i sos wyszedł dobry, ino trochę słony. Mikers - tylko problem w tym, że cholernie lubię pieczywo... Toysy - na co zamieniłeś pełnoziarniste pieczywo? Tylko, że jak [...]

[...] zło z całego menu, ale i tak ciasto było z pizzy (tak smakowało), i było to potwornie wielkie. Jednakże zjadłem całe, i nie żałuję. Dwa dni potrzymam wodę w organizmie, i zejdzie, a psychika trochę odetchnęła wczoraj. Przed snem jeszcze wypiłem odżywkę białkową (wliczona już w bilans wyżej) i lulu. Dziś trening Przód 2. Więc do dzieła.

Wypiska z wczorajszego treningu z Kamikazem. W planie miałem zrobić barki i barki były, ale robiłem wszystko to, co robił Adrian, żeby jak najwięcej się nauczyć. Trenowano: klatka piersiowa, naramienne, bicepsy, tricepsy Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 8, [...]

[...] przy malutkim Bfie, czyli ładnie wyglądająca rzeźba współgrająca z ogólną sprawnością tzn. siłową dzięki jakiejś masie jak i bieganiu/pływaniu/zbędnego balansu. Dzisiejszy trening (19 - 19:12 ) przez 12 min. 10 MC i 10 Pompek. http://www.youtube.com/watch?v=w-Z5xp1NbKU&feature=youtu.be (Wiem że MC dalej źle poszedł, przed treningiem z 0,5h [...]